8.8. Food CombiningПищевая Объединение

Doing a cleanse and being a vegetarian are the first steps to being truly healthy and avoiding physical suffering.После очищения и время вегетарианец - это первые шаги к подлинно здоровой и избежать физических страданий. But there is another very important point, and that is the one of food combining.Но есть еще один очень важный момент, и это один из сочетания продуктов питания.

The body was not really designed to eat such a symphony of foods all at once, even healthy ones.Орган не предназначена для таких есть симфония пищи за один раз, даже здоровыми людьми. This is due to the fact that our digestive enzymes require a certain PH, or acidity, to function.Это связано с тем, что наш пищеварительный энзим потребует определенных PH, или кислотность, функционировать. Also some foods require longer in the stomach (such as proteins) and others require less.Кроме того, некоторые пищевые продукты требуют больше в живот (такие, как белки) и другие требуют меньше. Also some foods, such as fat, coat the stomach lining and make it difficult for the stomach to secrete acid, so eating nuts and olive oil together, although both healthy in other situations, is a bad mix.Кроме того, некоторые продукты, такие, как жиры, пальто живот оболочки и затрудняют живот тайно кислоты так ели орехи и оливковое масло вместе, хотя здоровых в других ситуациях, - это плохое сочетание. The olive oil coats the stomach and makes the body work very hard to digest the nuts.Оливкового масла пальто живот и делает тело очень трудно усваивать орехи.

So being healthy is not just about eating good food, but also eating that food in the right way and at the right times.Таким образом, быть здоровым - это не только хорошая еда, но также и ели, что питание в нужном направлении и в нужное время.

Below is a list of points to note:Ниже приводится перечень вопросов к сведению :

1. Avoid mixing protein (nuts, tofu etc.) and carbohydrate concentrated (rice, pasta, bread, legumes) foods at the same meal.Не смешивайте белки (орехи, тофу и т.д.) и концентрации углеводов (рис, макароны, хлеб, овощи) продуктов в то же блюдо.

2. Avoid mixing proteins and fats at the same meal.Не смешивайте белки и жиры в то же блюдо.

3. Avoid combining totally different proteins at the same meal (cheese and nuts).Избегайте сочетания совершенно различных белков, в то же еда (сыр и орехи).

4. Avoid mixing carbohydrates and acid fruits (tomatoes, oranges etc) at the same meal.Не смешивайте углеводы и кислоты фруктов (томаты, апельсины и т.д.) в то же блюдо.

5. Melons should be eaten alone.Дыни следует употреблять в одиночку.

6. Many fruits and vegetables do not mix well in the same meal.Многие фрукты и овощи не спутайте а так же перекусить.

7. Milk does not mix with any other food (pasteurized milk is highly acid forming).Молоко не смешиваются с другими питание (пастеризованного молока весьма образующих кислоты).

The above points are the based on scientific principals of digestion and are the knowledge of most nutritionist.Выше вопросам на основе научных принципов и усвоения знаний большинства диетологу. They can be learned at University.Они могут научить в университете.

At first the above points may seem daunting, but gradually they can be incorporated into any diet.На первый вышеизложенное может показаться утопией, но постепенно они могут быть включены в любой диеты. Putting the list on the fridge is a good idea.Использование списка на холодильник - это хорошая идея. Some examples of some well combined meals are as follows:Некоторые примеры хорошо комбинируется питания являются следующие :

-Acid fruits (oranges) or sub-acid fruits (apples) and nuts (protein)- кислоты плодов (апельсинов) или подпункта кислоты плодов (яблок) и орехи (белок)

-Brown rice, vegetables and legumes (carbohydrate).- Бурый рис и овощи (углеводов). Also some cold pressed oil can be added (uncooked) or avocado (a personal favorite).Также холодный давление масла можно добавить (не) или авокадо (личный любимый).

-Nuts or Tofu (protein) with salad or vegetables.- орехи или Тофу (белки) с салатом или овощами.

-Salad, baked vegetables or steamed vegetables with fats (olive oil, avocado)- Салат, овощи, запеченные или пареным овощам с жирами (оливковое масло, авокадо)

Some common examples of poorly combined foods are as follows:Некоторые общие примеры плохо комбинированных продуктов питания являются следующие :

-Tofu (protein) and white rice with fried oil.- Тофу (белка) и белого риса с жареным маслом.

-Tomatoes (acid fruit) and pasta.- томаты (кислоты плодов) и макаронные изделия.

-Cows milk with cereal (soy milk better).- Коровье молоко с зерновыми (лучше соевого молока).

-Pizza.- Пицца.

-Anything with fried oil or table salt.- Все, с жареным маслом или поваренной соли.

Eating well combined food allows the body to digest more efficiently, thus leaving more energy and concentration for other constructive things.Еда и комбинированных продуктов питания позволяет усваивать тела более эффективно, в результате чего еще больше энергии и концентрации других конструктивных вещей. Eating a poorly combined meal will generally leave the person consuming it feeling full, bloated and tired.Неправильное питание в сочетании плохо будет оставить лицо ее потребления чувства полной, раздутой и устал.

The reason there is an emphasis on brown rice as opposed to white is because most of the vitamins and minerals from the rice is contained in the brown bit (germ).Причина есть акцент на коричневого риса в отличие от белых, поскольку большая часть витаминов и минералов из риса содержится в коричневом бит (зародыша). The germ of the rice also contains a lot of fibre which helps the bowels in their movements.Зародыши риса также содержит много волокон, которые помогают сердцу во время их перемещений. White rice doesn't really contain much nutrition apart from carbohydrates, where brown is practically a whole food, which even contains B vitamins.Белый рис не содержат много питательных веществ помимо углеводов, где бурый практически весь питание даже содержит витамины B.

Below is a food group table and a food combining table , showing what mixes with what.Ниже продовольственной группе таблиц и продовольствия объединения таблицы с указанием того, что смешивается с какой. The table is taken from “ New Dimensions in Health From soil to psyche” by David A. Phillips , one of Australia's leading nutritionists.Таблица взята из "Новые измерения в области здравоохранения из почвы в сознании" Дэвид А. Филлипс Австралия одна из ведущих в области питания.

ProteinsБелки (Primary)(Первичный) AlmondsМиндаль Brazil nutsАмериканский орех Cashew nutsОрехов кешью орехи Hazel nutsФундук в скорлупе Pine nutsСосновые орехи PistachiosФисташки WalnutsГрецкие орехи PepitasПепитас Sunflower seedsСемечки Wheat germПшеница зародышевых Sesame seedsКунжут семена LecithinЛецитин Soya beansСоя SecondaryСреднее PeanutsАрахис CheeseСыр YogurtЙогурт Eggs*Яйца * Poultry*Птица * Meat*Мясо * Fish*Рыба * * Not recommended for good nutrition* Не рекомендуется для здорового питания

StarchesКрахмал RiceРис WheatПшеница White Flour*Белая мука * Wholemeal FlourМаца Мука CornКукуруза RyeРожь MilletПросо BuckwheatГречиха Lime beansИзвесть фасоли Red beansКрасная фасоль Pinto beansФасоли Пинто Navy beansВМС фасоли Mung beansБобов Мунг Broad beansКормовые бобы GarbanzosГарбанзос LentilsЧечевица ChestnutsКаштаны BreadfruitХлебное дерево JackfruitДжекфрут PotatoКартофель Sweet PotatoБатата Jerusalem ArtichokesИерусалим Артишоки PumpkinТыква TaroТаро YamsЯмс

VegetablesОвощи Globe artichokesПланета артишоки BeetrootКрасная свекла CarrotsМорковь CapsicumCapsicum CucumberОгурцы SwedesШведы ParsleyПетрушка Brussels sproutsБрюссельская капуста CauliflowerЦветная капуста CabbageКапуста CeleryСельдерей LettuceСалат-латук TurnipsРеп Fresh beansСвежий фасоль Fresh sprouts Fresh peasСвежий горох ZucchiniЦуккини ChokoesChokoes SquashСквош BroccoliБрокколи AsparagusСпаржа EggplantБаклажаном SilverbeetSilverbeet New Zealand spinachНовая Зеландия шпинатом Tomatoes (not with starches)Томаты (не с инулином) Onions (best cooked)Лук (лучше всего вареное)

FatsЖиры AvocadosАвокадо OilsМасла Macadamia nutsОрехи макадамия Pecan nutsЯдра орехов CoconutКокосовый OlivesМаслины ButterМасло MargarineМаргарин MelonsДыни CantelopesCantelopes WatermelonАрбуз Honeydew Acid FruitsКислотные Фрукты GrapefruitГрейпфруты LemonsЛимоны OrangesАпельсины LimesЛаймы MandarinsМандарины PineapplesАнанасы StrawberriesЗемляника PassionfruitPassionfruit

Sweet FruitsСладкие фрукты BananasБананы FigsИнжир Custard applesCustard яблок Monsteria deliciosaMonsteria deliciosa PersimmonsХурмы All dried fruitВсе сушеных фруктов Sub-Acid FruitsПодкомиссия кислоты плоды MulberriesТутовых деревьев RaspberriesМалина BlackberriesЕжевика BlueberriesГолубика GrapesВиноград PearsГруши Apples CherriesЯблоки Вишня ApricotsАбрикосы PeachesПерсики PlumsСливы NectarinesНектарины Paw PawsПау Paws MangoesМанго GuavasГуайява