8. Combinar do alimento

Fazer um cleanse e ser um vegetariano são as primeiras etapas a ser verdadeiramente saudáveis e a evitar o sofrimento físico. Mas há um outro ponto muito importante, e aquele é esse de combinar do alimento.

O corpo não foi projetado realmente comer de uma vez tal symphony dos alimentos, mesmo os saudáveis. Isto é devido ao fato que nossos enzymes digestivos requerem algum PH, ou ao acidity, funcionar. Também certos alimentos requerem mais por muito tempo no estômago (tal como proteínas) e outros requerem menos. Também certos alimentos, tais como a gordura, revestem o forro do estômago e fazem-no difícil para que o estômago secrete o ácido, assim comendo porcas e o óleo verde-oliva junto, embora ambos os saudáveis em outras situações, é uma mistura má. O óleo verde-oliva reveste o estômago e faz o corpo trabalha muito duramente para digerir as porcas.

Assim ser saudável não é justo sobre comer o alimento bom, mas também comer esse alimento na maneira direita e nos tempos direitos.

Abaixo está uma lista dos pontos a anotar:

1. Evitar de misturar a proteína (porcas, tofu etc.) e (arroz, pasta, pão, legumes) alimentos concentrados hidrato de carbono na mesma refeição.

2. Evitar de misturar proteínas e gorduras na mesma refeição.

3. Evitar de combinar proteínas totalmente diferentes na mesma refeição (queijo e porcas).

4. Evitar de misturar hidratos de carbono e frutas ácidas (tomates, laranjas etc.) na mesma refeição.

5. Os Melons devem ser comidos sozinho.

6. Muitos frutas e vegetais não misturam bem na mesma refeição.

7. O leite não mistura com nenhum outro alimento (o leite pasteurized é altamente ácido que dá forma).

Os pontos acima são baseados em principais científicos da digestão e são o conhecimento de a maioria de nutritionist. Podem ser aprendidos na universidade.

Início nos pontos acima pode parecer daunting, mas gradualmente podem ser incorporados em toda a dieta. Pôr a lista sobre o refrigerador é uma idéia boa. Alguns exemplos de algumas refeições bem combinadas são como segue:

- Frutas ácidas (laranjas) ou frutas sub-acid (maçãs) e porcas (proteína)

- Arroz marrom, vegetais e legumes (hidrato de carbono). Também algum frio - o óleo pressionado pode ser adicionado (uncooked) ou abacate (um favorito pessoal).

- Porcas ou Tofu (proteína) com salad ou vegetais.

- Salad, vegetais cozidos ou vegetais cozinhados com gorduras (óleo verde-oliva, abacate)

Alguns exemplos comuns de alimentos mal combinados são como segue:

- Tofu (proteína) e arroz branco com óleo fritado.

- Tomates (fruta ácida) e pasta.

- Leite das vacas com cereal (leite do soy melhor).

- Pizza.

- Qualquer coisa com sal fritado do óleo ou da tabela.

Comer o alimento bem combinado permite que o corpo digira mais eficientemente, assim deixando mais energia e concentração para outras coisas constructive. Comer uma refeição mal combinada sairá geralmente da pessoa que consome a sentimento completamente, bloated e cansado.

A razão lá é uma ênfase no arroz marrom ao contrário do branco é porque a maioria das vitaminas e dos minerais do arroz é contido no bocado marrom (germe). O germe do arroz contem também muitos da fibra que ajuda aos bowels em seus movimentos. O arroz branco não contem realmente muito nutrition aparte dos hidratos de carbono, onde o marrom é praticamente um alimento inteiro, que contenha mesmo vitaminas de B.

Abaixo estão uma tabela do grupo do alimento e um alimento que combinam a tabela, mostrando o que mistura com o que. A tabela é feita exame “das dimensões novas na saúde do solo ao psyche” por David A. Phillips, um de nutritionists principais de Austrália.

Proteínas (Preliminar) Amêndoas Porcas de Brasil Castanhas de caju Hazelnuts Porcas de pinho Pistachios Nozes Pepitas Sementes de Sunflower Germe do trigo Sementes de Sesame Lecithin Feijões de Soya Secundário Amendoins Queijo Yogurt Eggs* Poultry* Meat* Fish* * Não recomendado para o nutrition bom

Starches Arroz Trigo Flour* branco Farinha Wholemeal Milho Centeio Millet Trigo mourisco Feijões do cal Feijões vermelhos Feijões do Pinto Feijões de marinha Feijões de Mung Feijões largos Garbanzos Lentils Castanhas Fruta-pão Jackfruit Batata Batata doce Alcachofras de Jerusalem Abóbora Taro Yams

Vegetais Alcachofras de globo Beterrabas Cenouras Capsicum Pepino Swedes Parsley Sprouts de Bruxelas Couve-flor Repolho Aipo Alface Nabos Feijões frescos Sprouts frescos Ervilhas frescas Zucchini Chokoes Squash Bróculos Espargos Eggplant Silverbeet Spinach de Nova Zelândia Tomates (não com starches) Cebolas (cozinhadas melhor)

Gorduras Abacates Óleos Porcas de Macadamia Porcas de Pecan Coco Azeitonas Manteiga Margarine Melons Cantelopes Melancia Honeydew Frutas ácidas Grapefruit Limões Laranjas Cais Mandarins Abacaxis Strawberries Passionfruit

Frutas doces Bananas Figs Maçãs de creme Deliciosa de Monsteria Persimmons Todos os frutos secos Frutas Sub-Acid Mulberries Raspberries Amoras Uvas-do-monte Uvas Peras Cerejas das maçãs Alperces Pêssegos Ameixas Nectarines Paws do Paw Mangoes Guavas