清潔にをすることおよび菜食主義者であることは偽りなく健康であることおよび物理的な苦労を避けることへ第一歩である。 しかしもう一つの非常に重要な点があり、それは食糧結合の1つである。
ボディは実際に食糧のそのような交響曲を突然食べるように健康な物設計されていなかった。 これは私達の消化酵素がある特定のpHを要求する、または酸味、作用するためにそうなったものであるという事実のために。 またある食糧は(蛋白質)のような胃でより長く要求し、他はより少しを要求する。 またある食糧は、脂肪のような、胃ライニングに塗り、困難にし、胃が酸を分泌することをそうナットを食べる一緒のオリーブ油は、が他の状態の両方の健康、悪い組合せである。 オリーブ油は胃に塗り、ボディを非常に懸命に働くナットを消化するために作る。
そう健康であることはよい食糧を食べること、しかしまた右の方法でそして正しい時のその食糧を食べることについて公正でない。
次に注意するべきポイントのリストがある:
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同じ食事で蛋白質(ナット、豆腐等)および炭水化物によって集中される(米、パスタ、パン、マメ科植物)食糧を混合することを避けなさい。
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同じ食事で蛋白質および脂肪を混合することを避けなさい。
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同じ食事で総に異なった蛋白質を結合することを避けなさい(チーズおよびナット)。
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同じ食事で炭水化物および酸のフルーツ(トマト、オレンジ等)を混合することを避けなさい。
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メロンは単独で食べられるべきである。
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多くの果物と野菜は同じ食事でよく混合しない。
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ミルクは他のどの食糧とも混合しない(低温殺菌されたミルクは非常に形作る酸である)。
上記のポイントは消化力の科学的な校長に基づく、ほとんどの栄養学者の知識である。 それらは大学で博学でもいい。
最初に上記の驚いたようである次第にあらゆる食事療法に組み込むことができる。 冷却装置にリストを置くことはよい考えである。 あるよく結合された食事のある例は次の通りある:
-酸のフルーツ(オレンジ)またはsub-acidフルーツ(りんご)およびナット(蛋白質)
-玄米、野菜およびマメ科植物(炭水化物)。 (生)またはアボカド(個人的な好み)また冷たい押されたオイルは加えることができる。
-サラダまたは野菜が付いているナットか豆腐(蛋白質)。
-脂肪(オリーブ油、アボカド)を持つサラダ、焼かれた野菜または蒸気を発した野菜
不完全に結合された食糧のある共通の例は次の通りある:
-豆腐(蛋白質)および揚げられていたオイルが付いている白米。
-トマト(酸のフルーツ)およびパスタ。
-穀物(よりよい豆乳)が付いている牛乳。
-ピザ。
-揚げられていたオイルまたはテーブル塩との何でも。
従ってよく結合された食糧を食べることはボディが効率的に消化することを可能にし他の建設的な事のためのより多くのエネルギーそして集中を残す。 不完全に結合された食事を食べることは一般にそれを感じ十分に消費している人を膨れさせ、疲れさせていて去る。
そこの理由は白に対して米からのビタミンそして鉱物のほとんどが茶色ビット(細菌)で含まれているので玄米の重点あるである。 米の細菌はまた動きの腸を助ける多くの繊維を含んでいる。 白米は茶色が実用的にbのビタミンを含んでいる、全食糧である炭水化物から離れて実際に多くの栄養物を含んでいない。
次に何と混合するものが示すテーブルを結合する食品群のテーブルがおよび食糧はある。 テーブルはフィリップスデイヴィッドA.オーストラリアの一流の栄養学者の1によって「土からの精神への健康の新しい次元」から取られる。
蛋白質 (第一次)
アーモンド
ブラジルナッツ
カシューナット
ヘイゼルナッツ
松の実
ピスタシオ
クルミ
Pepitas
ヒマワリの種
麦芽
ゴマ
レシチン
大豆 二次
ピーナツ
チーズ
ヨーグルト
Eggs*
Poultry*
Meat*
Fish* *よい栄養物のために推薦されなくて
| 澱粉 米
ムギ
白いFlour*
完全小麦粉の小麦粉
トウモロコシ
ライ
キビ
そば粉
石灰豆
小豆
インゲンマメ
インゲンマメ
Mung豆
ソラマメ
Garbanzos
レンズ豆
クリ
Breadfruit
Jackfruit
ポテト
甘いポテト
キクイモ
カボチャ
タロイモ
Yams | 野菜 地球アーティチョーク
Beetroot
にんじん
トウガラシ
きゅうり
スウェーデン人
パセリ
芽キャベツ
カリフラワー
キャベツ
セロリ
レタス
カブ
新しい豆
新しい芽
新しいエンドウ豆
ズッキーニ
Chokoes
南瓜
ブロッコリー
アスパラガス
ナス
Silverbeet
ニュージーランドほうれんそう
トマト(ない澱粉と)
タマネギ(最もよく調理される)
| 脂肪 アボカド
オイル
マカデミアナット
ペカンの実
ココナッツ
オリーブ
バター
マーガリン メロン Cantelopes
スイカ
糖液 酸のフルーツ グレープフルーツ
レモン
オレンジ
石灰
マンダリン
パイナップル
いちご
Passionfruit | 甘いフルーツ バナナ
イチジク
カスタードりんご
Monsteriaのdeliciosa
柿
すべてのドライフルーツ Sub-Acidフルーツ クワ
ラズベリー
Blackberries
ブルーベリー
ブドウ
ナシ
りんごのチェリー
杏子
モモ
プラム
ネクタリン
足の足
マンゴ
Guavas
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